Expo Hälsa&Träning

Nu är det helg igen och jag inser att jag inte hunnit uppdatera er om min förra än. Då anordnades nämligen en mässa på Konsert&Kongress med tema hälsa och träning. Lokalerna var fyllda av montrar där olika träningsanläggningar fanns representerade och där det stod representanter för kosttillskott, tester, bars, alternativ medicin, mmm....... Medley fanns självklart där! Förutom vår fina monter hade vi en uppvisning på lördagen där vi gav publiken ett axplock av våra träningsformer. På söndagen sen höll jag, Ingrid och Tanima  ett CXworx-pass i form av prova-på. I övrigt var det uppvisningar av lite av varje och kändisar så som Malin Ewerlöf., Musse, Martina Haag och Fredrik Paúlún fanns där höll föreläsningar/workshops. Detta innebar att jag näst intill hela helgen befann mig inomhus trots att solen för en gång skull sken så fint utanför. 

Men förutom allt detta roligt hann jag gå på fest också på lördagskvällen! Härliga Pernilla hade bjudit hem en blandning av tjejkompisar hem till sig för att fira sin födelsedag. I uppgift skulle vi ta med oss ett bidrag till buffébordet så det slutade med att vi hade en hel fantastisk middag att sätta tänderna i. Blev en riktigt trevlig kväll. Roligt att lära känna nya människor på det sättet. 

Hälften av tjejgänget med Pernilla i mitten.

GRITstrength - utbildning

I torsdags eftermiddag bar det iväg till Stockholm för den omtalade GRITstrength-utbildningen. Resan blev inte helt smärtfri. Började med en helpaj cykel som tvingades lämnas in på lagning och därefter en stendöd bil. Problem med lysande oljelampa, brun oljesticka, flera mackstopp, rök ur avgasrör, hackande körning slutade med totalstopp i Stockholms innerstad. Fick skjuta bilen in på en bakgata på Östermalm där vi satt i 1,5 timmar i sjukt många minusgrader och väntade på bärgningsbil. Tur att Sanna hade hela bagagen fylld av filtar. Blev bärgade till Mekonomen vilken visade sig ligga i källaren av vårt hotell. Lämnade av bilen i Mekonomens garage, tog en hiss upp och hamnade mitt i vår hotellreception! Helt absurt!









Tidigt i säng, upp till en grymt fin frukostbuffé (stort plus till Bis apartment!) och vidare iväg med stora packningen till Sportlife, Karlavägen.

Dag 1
Presentation av oss och programmet
Första passet GRITstrength
Teorigenomgång
Teknikträning
Presentation av låt
Teorigenomgång

Dag 2
Presentation av låt
Feedback (muntligt + film)
Challenge (7 frivändningar, 8 squat jumps, 9 djupa burpees, två o två i 12 min)
Presentation av ytterliggare en låt
Avslutning

GODKÄND!!! Klar GRITstrength-instruktör och får leda passet från och med 1 mars. Tre månader på mig sen att filma en godkänd video för att få licencen! JIPPI :-)

Har varit flera timmar av hårt slit, svett och svajiga ben och armar. Grym kämpaanda och vilja att prestera. GRIT är en träningsform långt bort från allt annat jag tränat. Galet tunga vikter (rekommendation = 30% av kroppsvikt), en mjölksyratröskel du ska över och en teamkänsla som ska kännas genuin. Utbildningen var sjukt skoj och mina kumpaner Sanna och Henke var de allra bästa. Har varit med om något fantastiskt och förstår att detta bara är början :-) MEDLEY - here I come!

Har ätit sjukt mycket hela denna helg (bars, bananer, Gainomax, choklad mm) men jag tror att pizzan på 7eleven i väntan på Bus4you tar priset för det godaste! Vi smällde dom på 2 minuter och jag tror kroppen tog hand om kalorierna minst lika fort. Nöjda och trötta lämnade vi Stockholm.

Tacksam för att det bara är söndag. Träningsvärk = välkommen!

Frisk

Först nu, 16 dagar efter nyår, känner jag mig frisk. Har gått och varit halvkrasslig flera veckor, orken har inte funnits och träningspassen har varit tunga. Denna vecka känner jag att kroppen svarar mer på träningen och hoppet har kommit åter om att jag ska va på topp till GRITutbildningen!

Så vad har hänt sedan sist? Dagarna passerar fort förbi. Jobb. Träning. Och lite till... :

* Varit på arbetsterapeututbildningen på Campus Norrköping och informerat utgångsstudenterna om hur det är att arbeta inom kommunal verksamhet och hur jag kommit dit jag är idag. Spännande att reflektera över sin egen karriärväg och hur mycket jag faktiskt gjort och kan.

* Har tillsammans med flera vänner varit på bio och sett The Hobbits. Häftigt med all grafik och alla miljöer men i min smak blev filmen alldeles för lång. (Antar att jag ändå kommer sitta där igen om ett år och se fortsättningen!)

* Ätit lunch med pappa efter att han varit på återbesök på US. Mysigt! Vid sådana tillfällen önskar jag att jag hade familjen närmare. Tänk att bara titta över för en fika, en lunch eller bara sitta och prata en kort stund. Dock ledde läkarbesöket till nya svåra ställningstaganden...

* Medley Linköping anordnade Danskonvent med Sh´Bam, Afro och Zumba med Jorge Mix. Jag hade CXworx i samband med detta och kunde inte låta bli att titta in. Grymt!

* Filmmys hos Mia och Henke. Härligt att känna sig som hemma! Blev bjuden på godaste soppan och slappade i soffan med mjukaste byxorna.

* Ätit hotellfrukost på Scandic med en kär vän. Tänkte inte jag skulle frossa med lyckades ändå bli mer än mätt. Går verkligen inte att sansa sig. Insåg samtidigt att jag älskar äggröra!

I övrigt planeras och förbereds det för fullt inför mässan Expo Hälsa&Träning. Medley ska vara representerade i en monter och vi är ett gäng instruktörer som ska visa upp oss på scen på lördagen samt hålla en klass i CXWORX på söndagen. Välkomna att besöka Konsert och Kongress 2-3 februari.

Sjuk

Jag känner mig lika vissen som min älskade växt som är på väg att dö ifrån mig :-(
Hade tänkt börja det nya året som så många andra. Nya tag med bättre kost, mindre gottegrisätande och flera och grymma träningspass. Istället började jag år 2013 med att vara sjuk. Har inte ordentligt brutit ut med riktig förkylning, halsont och hosta utan är istället någon konstig sjukdomskänsla i hela kroppen. Blir varm och svettig av minsta ansträngning. Försöker boosta mig med vatten, frukostar med c-vitaminer och proteiner, luncher med grönsaker och med vila. Läser Fitness-tidningen för att hitta inspiration att härda ut.

Mitt stora mål detta år är att bli en grym GRIT Strenght-instruktör! Ska på grundutbildningen 25-26 januari så det börjar bli dags att komma igång och träna snart. Fan för sjuka just nu!

Det är inte bara elände i mitt liv för då jag inte känt mig alldeles sjuk bokade jag in en träff med saknade Elin i fredags kväll. Vi åt och njöt på tapas-restaurangen Aioli. Maten va suverän och vi hade massor att prata om. Sen va jag på bio med Karola igår kväll. Alla i hela Linköping verkade vilja gå på bio just samma kväll för varenda plats till varenda film var näst intill slutsålda. Vi hade tänkt se Berättelsen om Pi eller Argo men istället hamnade vi på salongens sämsta platser (längst fram intill väggen) på filmen Rust and Bone. Inte helt fel det heller visade det sig.




















Denna söndag har handlat om soffa och det stora projektet att få ner julen. Flera timmar senare är tomtarna i sina lådor, alla röda detaljer bortplockade och andra gardiner uppsatta i köket. Avslutade med att dammsuga så nu är det åter soffan resten av den här dagen. Trist att det inte finns ett skit att se på TV. Skidor i all ära men efter en hel dag är jag riktigt less på det. Varför kan det inte finnas någon bra film att gott ner sig i. Får långt till videobutiken :-(

Önskar mig en ny kropp imorgon som är redo att ta tag i livet igen!

Nyårsfesten 2012

Nyårsfesten började i sporthallen redan på förmiddagen. Henke och jag bjöd in till Best of BodyAttack 2012 och det var en fullpackad sal med förväntansfulla och taggade deltagare. Dagen till ära hade vi klätt upp oss lite extra, dämpat belysningen i salen, tänt ljus, hängt upp serpentiner och hade discokulan i taket i snurr. Passet sen blev en succé! Grymt ös, tjoarop och svett som sprutade åt alla håll. Härligt att sedan få önska alla älskade bodyattackare ett riktigt gott nytt år och tacka för 2012!

Kvällens nyårsfest anordnades hos Henke och Mia. Som vanligt hade värdparet dukat riktigt fint vid bordet, ordnat välkomstdrink och lekar till framåt natten. Middagen var som tidigare nämnt en meny bestående av bidrag från oss alla.

Johanna och Janne inledde med förrätten: Kronärtskockssoppa med karameliserade köttbitar och en "pinne" (citerat av Janne).

Varmrätten stod Mia, Henke, Jenny och Markus för: Oxfilé och fylld filodegsrulle med svampstuvning och sås. 

Resultatet av min och Jörgens bakdag blev efterrätten: Schweizernötskaka, Blåbärsmoussetårta, Kladdkakemuffin med polkafrosting samt Vitchokladmousse med färska bär. Serverat med ljus och tomtebloss. 

Efter allt ätande var det inte långt kvar till 12-slaget. Med Azti och tomtebloss i högsta hugg gav vi oss ut för att fira in det nya året. Komiskt nog hämnade vi på sporthallens trappa! Kan tydligen inte få nog av den platsen  ;-) GOTT NYTT ÅR 2013!!!!! Pussar, kramar och kärleksfulla ord blandades med raketerna i skyn. Älskar er mina vänner!

Festen fortsatte inomhus till framåt 04. Henke va lekledare för ett musikquiz där jag mer var bisittare till mitt lag än en aktiv idéspruta. Inte min starkaste sida ;-) Roligt va det iaf och mitt lag, dvs Janne och Johanna tog hem vinsten ändå! Avslutade festen med någon sentimental stund och en tår innan vi bröt upp och sa god natt. 

Gott slut 2012

Sitter här på nyårsafton och är bara så tillfreds. Ofta ska året sammanfattas på det ena eller andra sättet. Jag hoppar över det. Alldeles för mycket har hänt för att det ska vara en idé. Räcker med att titta tillbaka här på bloggen och inse att jag har haft ett rikt år på många sätt. Som alltid i livet så har året även bestått av en del tråkigheter. Väljer att inte fokusera på det nu.

Dagarna mellan jul och nyår här har inneburit välbehövlig avkoppling. Mys bara för mig själv. Dock farligt med allt sött som funnits i köksskåpet. Har ätit upp mig något kilo :-) Som vanligt lovar man sig själv nya tag nästa år. Å så ska det bli!!! Mindre snaskätande, vettiga luncher, proteiner och en och annan tur till solariet. Målet är Les Mills GRIT Strength - utbildning i slutet av januari. Målet är även en stark och glad Madde hela året ut!

På tal om sött så ställde Jörgen och jag till med storbak igår. Hela söndagen höll vi på och köket var överfyllt med pytsar, ingredienser och pynt. Varför kan man undra... Ikväll smäller det! Nyårsfest och vi är ett gäng som ska samlas för en trerätters middag. Inte mer än rätt att fördela ansvaret. Jörgen och jag fick stora äran att bidra till avslutningen, dvs den utsökta desserten... eller ska jag skriva desserterna ;-) För att inte avslöja för mycket återkommer jag med resultatet. Vi känner oss iaf grymt nöjda!

Sitter redo här hemma och kan inte bärga mig. Alldeles för många timmar innan vi skålar i första drinken. Men den som väntar på något gott...
Gott slut till er alla som läser min blogg! På återskrivande 2013 :-)