Vänner är bra att ha

Har haft några härliga dagar med vänner omkring mig.
I fredags blev det lunch med Mia o Jörgen och efter det kom kollegan och nyfunna vännen Karola på besök. Fick några timmar i trevligt sällskap. På kvällen körde jag ett BodyPump-pass och hade sedan en skön kväll i soffan.
Lördag och tidig uppstigning. Hade lovat att köra BodyAttack i Ljungsbro. Tog med mig Mia, Jörgen, Henke och Agnes och åkte dit. Mötte upp Karola som övervann sin rädsa och körde passet med mig. Succé! Vi var inte många men det va som vanligt riktigt kul... och sjukligt svettigt! Schysst start på en helg.
Efter stretch och dusch åkte hela gänget vidare till Tornby där vi åt lunch och strosade i butiker. Jag shoppade två tröjor på H&M och sen kollade vi in nyöppnade XXL.

Stretching är bra!

En bråkdel av alla skor på XXL.

Tillbaka hem och förberedelserna för kvällen satte igång. Jag och Mia hade bjudit in till tjejmiddag. Vi lagade tillsammans en trerätters middag som vi bjöd våra vänner på. Sen satt vi uppe hela natten och pratade om allt mellan himmel och jord. Underbart trevlig kväll.

Förrätt

Mustig kantarellsoppa med Grissini

Varmrätt 

Laxstroganoff med pressad potatis och höstig sallad

Efterrätt

Äppelkaka med vit choklad och grädde

Söndag idag och tvättstuga står på schemat. I övrigt händer inte det stora. Måste ta tag i disken sen igår... Men ser fram emot kvällen. Ska kolla Korpen-volleyboll. Agnes är med i ett lag och värvade Mia i en match ikväll. Själv håller jag mig till läktaren och hejar på avstånd.

Annars har Mia och jag tagit stora beslutet att inte äta godis under hela oktober. Detta innebär alltså lösgodis, choklad mm. Därmed inte sagt något om glass, kakor, bakverk... :-) Men jag ska verkligen ge mig tusan på att dra ner på det söta! Heja Heja Heja!!!

Avslutar som vanligt med en summering av träningsveckan.

Vecka 39
Måndag	CX	Step		85
Tisdag	BodyAttack	CX	Step30	105
Onsdag
Torsdag	BodyAttack	CX		85
Fredag	BodyPump			55
Lördag	BodyAttack			55
Söndag
				385 min
				6 t 20 min

Motala

Jag trivs verkligen super på mitt nya jobb i Motala. Kanske för att det händer så mycket tokigheter :-)
Här kommer ett bildkollage från senaste veckorna.

Arbetsterapeuter kan visst sy!

Gummidjur blev teckning.

Går i mysbyxor hela dagen. 

Slog vad om en chokladbit o fick hem den i brev med posten.

Provsmak av McFlurrys nya mars till efterrätt.

Tavla som hängde i korridoren. Samma som jag o mamma
pysslade ihop när jag var liten o som hände över min säng.  

Testar hälavlastningsskydd.

Berg-o-dalbana i känslor

Denna vecka har varit den psykiskt tuffaste veckan i hela mitt liv tror jag. Pappa som skulle opereras för att byta ut två diskar mellan halskotorna visades sväva mellan liv och död. Massor av tankar har snurrat i huvudet och det ordspråk som säger att livet hänger på en skör tråd är verkligen så sant. Tänk vad en liten nervtråd kan spela roll för liv och funktion. De är visst först när livet står på spel som man inser vad livet faktiskt innebär. Som tur är lyckades läkarna rädda min älskade pappa och diskarna är nu utbytta. Vägen tillbaka är lång men så är vi fantastisk många som stöttar och älskar. Ge inte upp nu pappsi!

Berg-o-dalbana i känslor va det ja. Kom nyss hem från en heldag i sporthallen. Alla LesMills releaser skulle släppas varav jag höll i CXworx 8 och BodyAttack 78. Deltagarna var många och heltaggade. Vi inledde passen med en kortare teknikdel och sedan va det fullt ös från början till slut. Galet vad musik och glädje kan få oss människor att hoppa högt och de det där lilla extra. Inga begränsningar utan 110% hela vägen in i mål. Är stolt och nöjd efter dagens prestation. Jag älskar mitt extrajobb!
Kunde inte låta bli att träna lite till så ett BodyCombat-pass blev det också innan jag cyklade hem.

Övrigt i veckan har träningen sett ut som följer: (Mycket träning inför releaserna...)

Vecka 38
Måndag	CX	Step		85 min
Tisdag
Onsdag
Torsdag	BodyAttack	CX		85 min
Fredag	CX	BodyAttack		85 min
Lördag
Söndag	CX	BodyAttack	BodyCombat	140 min
				395 min
				6 t 30 min

Jag fortsätter på temat berg-och-dalbana i känslor för i fredags var det fokus på skratt och glädje. Lilla "attackgänget" (vi kommer nog alltid kallas så...) samlades för en spelkväll. Först åt vi smarrig tacopaj och till efterrätt en blåbärspaj med glass och vaniljsås. Sedan var det alltså dags att plocka fram alla sina talanger för vi skulle utmanas i både det ena och andra. Vi var alldeles fängslade i allt spelande så kvällen blev både natt och tidig morgon. La mig nog inte i sängen förren 03.30 :-) Grymt kul hade vi.

Lördag och banan fortsätter neråt eller i alla fall i en liten nedförsbacke. Regn, regn och regn. Ensam och saknar någon att ligga i soffan med och kolla film. Slutar med att jag vid 13.00 sätter igång med att handla, laga mat, tvätta, dammsuga, slänga sopor, baka piroger och fixa kvällsmat. Kl. 21 hade jag kommit någorlunda till ro och kollade filmen Avatar till långt in på natten. 

Farligt likt receptet :-)

Farligt goda!

 

Påminner mig själv om vilken fantastisk familj, vilka härliga vänner och berikande bekanta jag har. Är så tacksam för er alla. Ta hand om och var rädda om er. Livet hänger på en skör tråd!

Jönköping

Efter att ha tränat in BodyAttack 78 och ätit lunch med Mia i fredags satte jag mig på Swebus till Jönköping. Möttes upp av saknade Icca och Petra för att spendera en minihelg med dom. Släppte av packningen hos Petra och åkte vidare mot A6. Strosade i massa butiker och njöt av en lång fika. Hade massor att uppdatera oss om sedan vi sågs sist.
Framåt kvällen fixade vi till oss innan vi intog Tapas-resaurangen AnnaGretas. Fanns massa goda smårätter att välja mellan så det va inte lätt att sätta kryss på talongen. Vi blev riktigt nöjda med maten och satt länge och mumsade och pratade. Kvällen blev natt och vi somnade gott med fulla magar.

Lördag och sen frukost. Fint väder och stan blev därefter ett måste. In och ut ur affärerna även idag så det blev en hel del shoppat. Träningslinnen, festlinne, ljus, småburkar och doftbollar till träningsskorna. Vi åt goda grillade tortillias på mysigt café innan Icca och jag lämnade Petra och åkte åt var sitt håll för att komma hem.
Sammanfattar dagarna med hög mysfaktor! Tack fina vänner för att ni finns.

Lite impulsivt kom mamma till mig på lördagskvällen. Hon hade med sig finaste klockan som satte piff på köksväggen och ett spel som förhoppningsvis kommer höja spelkvällen nästa helg. Vi åkte in till stan och åt bruchetta på snyggaste Santinis innan vi kröp upp i största biostolarna på SF för att se Hamilton 2. Blev en riktig toppenkväll med härliga mamma och med en grymt bra film!


Hon nattade över. Jag inledde söndagen med en skön morgonpromenad, köpte med mig färskt bröd och vi åt en god frukost. Vi hängde länge i soffan innan hon gav sig av och jag tog sats mot BodyAttack-träning med henke i sporthallen.

Avslutar inlägget med att uppdatera träningsveckan för 37:

Måndag	CX	Step		85 min
Tisdag	Step	CX		85 min
Onsdag
Torsdag	BodyAttack	CX		85 min
Fredag	BodyAttack			55 min
Lördag
Söndag	BodyAttack			80 min
				390 min
				6 t 30 min

Himmelsby

Denna arbetsvecka har bara svischat förbi. Två dagar på jobbet i Motala och sedan två dagar på Gårdshotellet Himmelsby utanför Mantorp. Hela rehabgruppen var på konferens för att arbeta med uppföljning av verksamheten, nya handlingsplanen för året, övertagandet av kommunal hemsjukvård mm. Trots att vi jobbade på och var duktiga kommer det inte vara det jag minns mest av vistelsen. Det är maten och allt jag stoppat i munnen! Tyckte jag åt mest hela tiden. Frukost, lunch med efterrätt (kycklingpasta och chokladmousse), eftermiddagsfika (äppelkaka) och en trerätters middag (skaldjurstatar, vildsvin, citronbrulee) första dagen, frukostbuffé, förmiddagsfika (mazarin), lunch med efterrätt (köttbullar och potatis, fruktsallad, chokladmousse) och eftermiddagsfika (kladdkaka) andra dagen!!! Däremellan åt man ur godisskålen fylld av olika kolor och godsaker samt att det blev något glas vin framåt kvällen. Kära nån!

I övrigt va Himmelsby ett toppenställe. En renoverad ladugård i toppskick med konferenslokal, flerbäddsrum, matsal, biljard, spa och jacuzzi. Vi riktigt lyxade till det på onsdagskvällen. Några fick massage, andra satt med fötterna i fiskspa och vi andra badade ute i bubblet. Kvällen blev till natt...

 

 

Kom hem skapligt tidigt efter denna konferens så på torsdagseftermiddagen njöt jag i solen på min härliga balkong. Den värmde riktigt skönt i ansiktet. Va svårt att slita sig från soffan men på kvällen va det dags att köra järnet med BodyAttack och CXworx. Fantastiskt att sätta sprätt på några av alla tusentals kalorier jag stoppat i mig. Men säg det som varar... Igår kväll följde goa Agnes med mig hem efter passen och hjälpte mig äta upp en rabarberkaka som stått alldeles för länge i kylskåpet :-)

Fredag nu och ledig dag. Ska iväg till sporthallen snart och träna in nya attackpasset. Sedan blir det lunch med Mia och vidare med buss till Jönköping för att träffa Petra och Icca. Saknar dom så mycket så det ska bli kul.

Trevlig helg till er alla! På återskrivande. 

Risig

Så är det söndag igen och det verkar som ni får nöja er med en uppdatering i veckan. Inte speciellt effektiv bloggerska men så får det va.
Enda sedan superlördagen förra veckan har jag känt mig risig i kroppen. Aldrig riktigt blivit sjuk men haft en feberkänsla i kroppen, blivit varm och lustig av ingenting, haft nästäppa och blivit tung i bröstet av att bara cykla. Har därför inte kunnat upprätthålla min fina träningssvit utan fått begränsa mig till mina egna klasser. Sitter här denna söndag och känner mig piggare så ska testa på BodyPumpen och kanske CXen ikväll.

Vecka 36
Måndag	CX	Step		85 min
Tisdag
Onsdag
Torsdag	BodyAttack	CX		85 min
Fredag
Lördag
Söndag	BodyPump	CX		85 min
Totalt				255 min
				4 tim 15mi

Annars fortsätter mina arbetsdagar i Motala nu. Uppstigning 05.30 och buss från stationen vid 06.25. Jobbar fulla dagar och är hemma 17.20 i tre dagar, kommer hem något tidigare en fjärde och ledig på fredagar. Trivs fortfarande riktigt bra även om det är nya rutiner jag ska sätta mig in i. Vissa tycker jag är riktigt bra och vissa saknar jag från Nyköping. Man kan väl inte få allt.

Min lediga fredag innebar tvättstuga och städ av lägenheten. Sedan träffade jag söta Matilda och Linus på stan för en lunch. Jag fortsatte sedan på stan och strosade runt i butikerna. Var ute efter ett par höstskor och fick efter mycket provande fatt i ett par snygga boots med klack på skopunkten. Hem och däcka i soffan för den risiga kroppen orkade inte en meter till sen.

Lördag och möte med Medley i Ljungsbro. Sedan blev det riktig myskväll hos Mia o Henke. Tacos, kladdkaka och godis till Körslaget, Intresseklubben och filmen The Vow. Härligt!

Idag kom dagen jag längtat efter länge. Mina saknade kollegor från Nyköping kom på besök. Dessvärre hade Jenny gått och blivit sjuk och kunde inte följa med. Jag hade bakat en omtalad rabarberkaka och bjöd på den tillsammans med tårtbitar av kladdkakan från kvällen innan. Riktigt mums blev det och så kul att få träffa gänget igen. Det kändes som igår och det känns som jag kommer träffa dom igen inom kort även om jag vet att det inte är så... Efter fikastunden åkte vi till gamla Linköping och strosade bland alla hus och in i alla butiker. Hade tur med vädret och fick en fantastisk dag! Avslutade det mysiga besöket med en lunch på Tropikhuset. En liten tår i ögat igen när de lämnade av mig.

Den omtalade kakan! 

Ska alltså avsluta helgen med ett svettigt pass i sporthallen. Efter allt mumsande på bakverk och godis denna helg gäller det att ösa på rejält med vikter på BodyPump-stången!

Super Saturday

Jag sitter här denna söndag och har en helt annan träningsstatistik än förra veckan att presentera. Å andra sidan är det också en helt annan kropp som sitter här på stolen också. Ont i alla muskler i kroppen (främst mellan skulderbladen och upp i nacken) och med en känsla av feber trots att jag inte tempar.
Anledningen är världens bästa lördag som inföll igår. LesMills - Super Saturday!!! Över 2 000 träningsfreaks var återigen samlade i Hovet och Anexet bredvid Globen för att köra massor av pass hela dagen. Stämningen va på topp och svetten lackade. Helt sjukt att man orkar ta sig igenom en hel dag fyllt med LesMills-program som kräver mycket av både styrka och kondition. Jag va dock inte helt galen utan tog en paus för att äta lunch istället för att lyfta stången på BodyPump ;-) Det blev istället en upplevelse för ögat att se dessa 1 000-tals personer göra utfall i takt och se stängerna röra sig som en våg genom arenan!
Jag kan annars inte beskriva känslan som infinner sig en sådan här dag. Den måste upplevas. Två saker som jag bär med mig extra från detta års happening är då Pernilla ger mig en personlig hälsning uppe från scenen under BodyStep-passet samt stunden tillsammans med superattackarna Bevan, John och Line efter releasen av BodyAttack 78.
Tack alla ni som bidrog till denna fantastiska dag och ett speciellt tack till underbara Jörgen, Mia, Henke och Emma för en heldag tillsammans!

Vecka 35
Måndag	BodyAttack	BodyPump		110 min
Tisdag	CX	Step	BodyAttack	140 min
Onsdag
Torsdag	CX			30 min
Fredag	BodyAttack			55 min
Lördag	BodyCombat	BodyAttack	BodyStep	165 min
	Grit     CX	BodyVive		105 min
Söndag
Totalt				605 min
				10 tim

Å här kommer bilder från superlördagen: