Kontraster

Jag var i toppform, träningen gick på högvarv och kroppen svarade på allt jag åt. Skön känsla med andra ord. Men så kommer ett men.... Foten protesterar. Kontrasten denna vecka har därför varit att inte träna alls. Försökt att vila fossingen, smörjt den med Voltaren, käkat några Ipreen och avstått från mina träningsklasser och onödiga promenader. Har gått skapligt. En förbättring har skett. Det finns hopp om ett snart återkommande.

Vardagskvällarna denna veckan har istället bestått av Musikquiz på Harrys, fika på nyinvigda Martas Café (som min kära vän Elin varit projektledare för), mys hemma i soffan och i allmänhet lite lugn och ro. Sen fick jag sällskap av Jörgen ut till Intersport Ikanohuset i fredags för att köpa nya träningsskor. Tänker att de gamla gjort sitt och att jag därför fått ont... Blev ett par läckra Nike Air Icarus+. 

En annan kontrast är detta väder som är högst aktuellt att prata om nu. Stora skillnader mellan natt och dag. Det är i slutet av mars och det fortsätter att vara kallt och snöa. Men det finns hopp för trots nätter med -15 så smälter snön på dagen när marssolen får värma på och det blir plusgrader.

Så här kallt känns det just nu. Var är våren?

Men vi fick en chock i fredags då jag, Mia och Henke tog bilen till småländska skogarna till "stugan" i Solstaström. Där var det vinter!!! Sjukt mycket snö hade kommit så kontrasten från Linköpingstrakten var galet stor. Men vinterlandskapet visade sig från sin allra vackraste sida i lördagssolen.

Vi åkte ner för att få en härlig helg tillsammans med Mias mamma och pappa, instruera på ett träningskonvent i Västervik (ja, ni läste rätt) och slappa framför brasan. 

Konventet då... Madde med en inte helt hundra fot och Henke med ett trasigt baksida lår gjorde vad de kunde för att leverera BodyAttack och GRIT. Vi turades om bland låtarna för att välja de som var minst påfrestande för våra respektive krämpor. I attacken stod jag för armlåten, benlåten, maglåten och stretchen samt gick runt, peppade och spred träningsglädje. I GRITen blev det mycket floorcoaching och lite vikter på stången. Vi lyckades med bravur och deltagarna var viktigt nöjda, trötta, glada, svettiga och tacksamma efteråt. Mycket positiv feedback. Kommer med stor sannolikhet tillbaka snart igen :-)

Efter träningskonventet låg Godishuset lite lämpligt (eller olämpligt) längs vägen hem. Ett stopp var givet för att köpa lördagsgodis. Galet många sorter slutade i en alldeles för stor påse!

Observera löpsedeln! Passande placering :-)

Mys i stugan resten av helgen med god mat, flera timmar pusslande på ett 1000-bitars, underhållning på TVn, gos med katterna och eld i brasan. Precis vad jag behövde. Komma ifrån alla måsten som finns hemma, bara koppla av och rå om själen.

Tillbaka hemma nu igen och ska avsluta helgen på allra skönaste sätt i soffan. Somnar sedan gott i tro om att kroppen är tipp topp imorgon bitti. 

BodyAttack 20år

Vilken grym helg det varit! Träning i fokus som vanligt men denna gång lite utöver det normala. 

Igår var jag bjuden till Medley Ramdalen i Oxelösund för att gästinstruera på ett konvent de anordnade där. Jag körde BodyAttack release 80 och GRIT strength 3. Ett fantastiskt väl arrangerat konvent och jag blev ordentligt välkomnad och omhändertagen med VIP-rum, salsvärd och goodiebag. Kände mig riktigt proffsig. Fick positiv feedback från deltagarna vilket gjorde det hela ännu roligare. 

Pricken över i´et var att fd kollegorna Caroline och Raila var med och tränade. Efter passen åkte vi in till Nyköping och åt utsökt mat på restaurang Oliver Twist. Satt länge och pratade, uppdaterade oss och myste innan Swebus tog mig hemåt igen. Kanondag!

Idag fortsatte jag firandet av att BodyAttacken faktiskt funnits i hela 20år. Release 80 skulle släppas på Medley Linköping. Vilken timma! Har aldrig varit med om något liknade. Rysningar i hela kroppen. Musiken är så galen, koreografin alldeles klockren och deltagarna var på sitt allra hetaste humör. Svetten sprutade, tjoaropen var höga och mungiporna stod upp till öronen. Har aldrig upplevt en sådan energi när jag släckte lampan i track 8 och bara öste på!!! The spirit of BodyAttack :-)

Om jag bortser från träningen ett tag så fick jag en mysdag med Johanna i fredags. Vi träffades på stan för en lunch. Supergod fläskfilé på Charken. Efter att sedan stått ute vid en vägg och njutit av den värmade marssolen blev vi (eller kanske mest jag...) fikasugna :-) In på nyrenoverade EspressoHouse där vi delade på muffins och kladdkaka. Riktig kvalitetstid med en kär vän. 

Som sagt så börjar solen värma härligt i ansiktet även om det är massor av minusgrader på kvällar och nätter. Ska visst snöa igen på onsdag :-( Försöker sticka ut näsan så fort jag får möjlighet och lapa D-vitamin. 

När jag ändå är inne på soltemat så avslutar jag detta inlägg med att berätta att en resa till Grekland är bokad i augusti!!! Thassos, here I come :-) Får hålla tillgodo här hemma fram till dess. 

Tjing tjing!

Livet är en fest

Livet består inte bara av jobb och träning. Denna vecka har det även hänt massa annat kul.

Bytte ledig dag denna vecka så jag var hemma och hade egentid hela onsdagen istället. Styrde i lägenheten på morgonen och lyxade till det med frisörbesök och buffé på stan kring lunch. Strosade för mig själv på stan en stund efter det och cyklade hem och myste. På kvällen mötte jag upp Mia, Henke och Jörgen för en ny omgång Musikquiz på Harrys. Så länge sen vi sågs så det blev en toppenkväll. Inte så många rätt på krysset denna gång heller men lite bättre gick det :-)

Anledningen till byte av ledig dag var för en afterwork med jobbet i Motala på fredagen. Då jag skulle jobba en fredag var det inte mer än rätt att jag bjöd på fredagsfika också! Stora buffén blev det. Senare på dagen var den en vänlig själ som tyckte vi tjejer skulle uppmärksammas på Internationella kvinnodagen. Det tackar vi för!

På kvällen var det alltså afterwork i form av bowling och middag. Vi var ett litet gäng kollegor som fick en riktigt trevlig fredag tillsammans. Jag lyckades till och med knipa andraplatsen i bowlingtävlingen! Avslutade kvällen med flera härliga skratt och spännande samtalsämnen. Tog en hyfsat tidig buss hem och kom skapligt i säng.

Skapligt i säng är något som däremot inte inträffade igår! Ett år har gått sen sist och nu var det åter dags för Melodifestivalfest :-) Mia, Jörgen och Agnes styrde upp en kombinerad födelsedags/mellofest och stod därför för mat, vin, tårta och snacks. Tack! Supergott och en högklassig tårtdekoration. Vi var ett glatt gäng Medley-(numera nära)vänner som festade till det. Långt efter att det stod klart att Robin vunnit finalen fortsatte skratten och fotograferandet. Kära tid så roligt vi hade :-) Hemfärd runt 04 tyder på en lyckad tillställning.

Inte lika roligt att vakna upp denna söndag... Tungt huvud och en kropp som inte ville stiga upp. Åt frukost i sängen framåt 13 och kollade repriser på TV4play. Lyckades ge mig iväg till affären då jag insåg att jag måste äta nåt mer under dagen då jag ska hålla en GRITklass om bara två timmar. Ni läste rätt! Hur i hela friden ska det gå? Bit ihop och bara kör. Intalar mig att det bara är 30 min, sen är det över.

Har haft ett recept liggande länge som jag velat testa och idag blev det av. En färs av kycklingfilé, bacon, soltorkade tomater, basilika, salt och peppar rullades in i smördegsplattor och tillagades i ugnen. Kanske egentligen passar bättre som mindre bjud/bufférätt än som fulländad lunch men en dag som den här fungerade det perfekt. 

Nähä, dags att börja ladda inför passet! På återskrivande.  

Fokus träning

Mycket träning i livet just nu så det är svårt att fokusera och skriva om något annat. Ni som följer min blogg börjar säkert tycka det är lite trist. Men vill man följa mig och ta del av vad jag fyller mina dagar med så får ni hålla tillgodo :-)

Vad an all denna träning då:
1. Henke har varit skadad och bortrest vilket gjort att jag fått hålla fler BodyAttackklasser än normalt.
2. Nya releaser ska pluggas in varav fler BodyAttack- och CXpass utanför schemat.
3. Vi har premiär på GRIT strenght på Medley just idag vilket medfört extra många pass.

Igår hade vi instruktörsmöte för anställda på Medley Linköping och Ljungsbro. Inledde med info och föreläsning, fortsatte med att riva av en GRITklass och avslutade med relax i romerska badet. Blev vatten för mig på kvällen då premiären med tre klasser körs idag! Vilket sjukt ös! Taggade instruktörer till tusen. Ingen skulle vara sämre än den andra så de slet med vikterna och bet ihop för att orka hoppa. Häftigt att se!

Men livet är ju trots allt inte bara träning. Försöker njuta av att våren är på väg och sticker ut näsan i solen så  mycket jag kan. Att vi kommit in mars och solen börjar värma på kinden är härligt.

Försöker hinna umgås med mina vänner. Karola var hos mig i fredags. Jag bjöd på kycklingpaj och vi kollade underhållning på TV med godisskålen under näsan. Igår lunchade jag tillsammans med Mia. Vi uppdaterade oss om vad som hänt i livet under de senaste tre veckorna. Idag träffade jag Julia för en frukost på First Hotell. Proppmätta ställde vi oss vid slottsväggen och lapade sol en timma.
Vänner betyder så mycket och jag kan inte få nog av dom! De ger mig så mycket energi och glädje. Tack för att ni finns :-)

Dags att fylla på kroppen med energi nu för om tre timmar är det dags att köra GRIT igen. Tur att jag inte är ensam utan har Henke och Sanna vi min sida. Dock är det två skadade kollegor så nu gäller det att jag håller mig hel...

På återskrivande mina troga läsare. Lämna gärna en kommentar så jag vet vilka ni är... :-)