Fysiskt stark

Det går bra nu :-) När min träning funkar och kroppen svarar är det som om resten av vardagen och livet flyter lite lättare fram.
Samtidigt som jag skriver nu går musiken till BodyAttack release 80 på högsta volym! Var i Stockholm igår och tog del av firandet av BodyAttack 20 år!!! Den nya releasen släpptes med sådana rysningar så jag har aldrig varit med om maken! Musiken är magisk, ösig och koreografin får hjärtat att göra volter. Fysiskt mer krävande än någonsin. Blev alltså en grym dag i Stockholm tillsammans med Henke och Sandra samt att Line och alla de andra instruktörerna fick taket att lyfta. Inte att förglömma så deltog jag även på realeasen av CXworx nr10. Galet grym den också med musik och koreografi i världklass. Riktig rumpdödare i track 4!

Annars i veckan har det hänt lite av varje. Smått och gott som förgyller livet och som gör vardagen lite mer meningsfull.
Hade ju min egna lilla release av mitt nya steppass i tisdags. Mottogs med stora frågetecken men samtidigt med många hyllningar. Visade sig bli en stor utmaning i vår. Kul tycker ju jag :-) Tufft men lite svårare än vanligt.
I onsdags följde jag med Karola hem till Mjölby. Vi fixade kvällsmat bestående av udda tapas :-) Kan se märkligt ut men det blev suveränt gott! Sedan tittade vi på Sveriges Mästerkock och Mia på Grötö. Självklarheter varje lillördag.

Min lediga fredag ägnades åt storstädning. Så nödvändigt och en sådan tillfredsställelse när jag var klar. Har fått köra dubbla BodyAttackpass senaste veckorna då Henke både varit sjuk, haft en muskelbristning samt varit på skidresa. Så även denna fredag. Men jag klagar inte. Älskar fredagsklasserna. Sedan fortsätter jag att nöta in GRITen inför släppet för kunderna nästa helg! Fredagsmys för mig själv i sällskap av våfflor, choklad och Skavlan.

Tidig uppstigning igår lördag alltså och iväg till Stockholm. Väl hemma igen vid 21.30 hade Mia dukat upp ett gottebord och vi såg Melodifestival deltävling 4 i inspelad version. Underbart! Inte träffat henne på evigheter. Myste lite med katten :-)

Idag söndag har jag också haft det riktigt bra bara för mig själv. Kollat Nyhetsmorgon, BodyAttack80-DVDn, lagat mig lunch, varit ute en kort stund i den fantastiska solen, pratat med både mamma och pappa i telefon, tränat ett BodyPumppass och låtit musiken gå på högsta volym hemma. Nu är det redan kväll igen, tvättmaskinerna går för fullt men jag ska försöka koppla av med lite kvällsmat och söndagsTV innan det är dags för sängen.

Mammamys

Vill börja med att rapportera att en ny stepkoreografi är klar :-) Jag blev riktigt nöjd med den dessutom. På tisdag blir det premiär för de nya stegkombinationerna. Dock blev utlärningen svår den här gången. Svårt att bryta ner turerna i sina grundsteg och få takterna och fötterna att bli rätt samtidigt som intensiteten i träningen hålls uppe. Blir en stor utmaning för mig att få till det till tisdag. Men det blir säkert succé!

Fredagen blev en dag alldeles för mig själv - nästan. Hela förmiddagen med tvätt och stepstyr i sporthallen, åt sedan lunch på egen hand på HälsoFreak där jag filosoferade om livet. Cyklade hem och kopplade av på soffan innan jag röjde av ett sjukt svettigt BodyAttack-pass på Medley. Tillbaka hem och mys i soffan framför På spåret och Skavlan med en skål godis på bordet. Härlig kvalitetstid.

Igår var det lördag och saknade mamma kom upp till mig för en hel dags mamma-dottermys! En del ärenden skulle uträttas på stan så vi gick Linköpings shoppinggator upp och ner. Ingen stress och med flyt i inköpen. Jag, som egentligen inte skulle köpa så mycket, sprätte pengar omkring mig :-) Men det var välbehövliga köp. Shoppade vinterstövlar på halva-priset-rea, fyndade två par byxor på MQ för bara 46 kr (70% rea + rester av ett presentkort - tack Lars!) samt köpte flera fina tröjor.
Ingen heldag på stan utan avbrott för mat och fika. Lunchen intogs på restaurang Olympia och kaffet och den superläckra brownieskakan avnjöts på Wayne´s Coffee. Avslutade heldagen med besök på Ica Maxi. Perfekt att passa på att fylla kyl och skåp lite när man har bil. Gav mamma den största kramen innan hon åkte. Hon är bara så underbart omtänksam och kärleksfull. Fick en riktig mysdag tillsammans!

Igår kväll gick Melodifestival deltävling 3 av stapeln och delar av "gänget" samlades hos Jörgen. Som vanligt bjöd värden på bubbel och vi hade vilda åsikter om katastrofen på TV. Borde festivalen kanske gå i graven snart? När gubbarna Malmberg, Körberg mf går direkt till final så är det något som är riktigt fel! Tur att jag hade så trevligt sällskap som vägde upp. Vi satt och pratade till långt in på natten så denna söndag blev segare än jag någonsin hade kunnat ana ;-)

Tur att denna dag inte bestod av några måsten. Förutom att plugga lite stepkoreografi då.... Har varit en galet  tröttsam dag där varken magen eller huvudet känts riktigt som de ska. Kroppen jobbar antagligen hårt med alkoholen från gårdagens vin. Jag har ändå lyckats prestera i köket. Bakat nyttigt knäckebröd med massor av näringsrika frön och sen blev det en fläskfilégryta till lunch. Stora disken blev därefter ett stort måste förstås. Söndagskvällen börjar komma närmare och jag ska göra mig en fruktsallad om en stund och krypa tillbaka upp i soffan. Sedan nya utmaningar i vecka 8.

En dag i sänder

För att fortsätta på tidigare inlägg kan jag meddela att pappsen nu är i Västervik på rehab och får den bästa vård man kan tänka sig. Smärtlindring, träning, möten, vård och riktig omsorg. Det gäller att ta en dag i sänder och som det verkar nu går det i rätt riktning... om än ganska sakta. Men framsteg tas och jag väljer att se ljust på framtiden.

Min egen vecka började på ett spännande vis. Deltog i en ambassadörsutbildning i Motala och efter diplomet jag la upp på Facebook fick jag många hurrarop och kommentarer. Nu är det ju inte så flashigt som det låter men jag har låtit mina vänner tro att jag numera är högt uppsatt inom kommunen. - I am not! :-) Utbildningen vände sig till alla nyanställda inom kommunen Motala och det handlade om att lära sig lite om historien, turistmål, framtidsplaner för utvecklingen av kommunen, projekt, ekonomisk situation, politisk organisation, personalpolitik osv... Allt för att känna sig välkommen som en del av kommunen och för att kunna representera Motala vid sammanhang utanför. Men dagen avslutades med diplom- och broschutdelning så jag fick känna mig lite viktigt :-)

Annars i veckan valde jag att stanna kvar i Motala i onsdags. Personalföreningen anordnade en kväll på Korpen som skulle handla om kost i samband med träning. Vad man ska äta före och efter samt hur man bör planera om man jobbar heltid. Kvällen inleddes med en "föreläsning". Tyvärr gav den mig inte något nytt utan det kändes snarare som jag fick hjälpa föreläsaren att svara på de andra deltagarnas frågor! Träffen avslutades med att vi skulle tillverka förslag på nyttiga mellanmål efter att blivit tilldelade en rad av olika tillbehör och ingredienser. Jag hade hoppats få tips på alternativ till det jag redan äter. Snarare fick jag bekräftelse på att det jag äter är rätt. Nåväl. Jag fick mig en rejäl kvällsmat men hade hoppats att kvällen skulle ge mig mer.

Keso med frukt. Tonfiskssallad med bönor och frö. Tunnbröd
med färkost och skinka. Äggmacka. Kesella med nötter och frukt.
Smoothie. Grönsaksstavar med dip. 

 På tal om att äta så var det Fettisdagen i veckan och denna dag passerar inte utan att en semla ska ätas! Vi beställde ett gäng till jobbet som vi åt till frukost. Dock valde jag vaniljkräm istället för mandelmassa så egentligen var det kanske inte var en semla egentligen.... Riktigt mumsigt gott var det iaf och hamnar inte i kategorin av nyttiga mellannål ;-)

Alla hjärtans dag har också inträffat denna vecka och det kändes lite tomt. Hela Facebook välde över av "Jag älskar dig" och bilder på rosor och presenter. Men jag är inte bitter. Fick spendera dagen med personer omkring mig som jag uppskattar och tycker om, pratade med både mamma och pappa i telefon och fick ändå äta några gelé- och chokladhjärtan (även om jag köpt det själv!).

Nu är det fredag och ledig dag igen. Tvättstugan är i full gång och det stora projektet idag är att få klart med en ny stepkoreografi. Just nu känns brädan just så ensam och utelämnad som nedan... Känns som ett högt berg att kliva över. Dags att ta tag i sig och sätta igång!

Trevlig helg mina läsare och vänner! Ta en dag i sänder :-)

Ta vara på livet

I måndags för nästan en vecka sedan nu var det dags igen, dags för pappa att genomgå ytterliggare en operation i nacken. Syftet var att minska trycket på ryggmärgskanalen och rädda nervtrådarna i nacken från att skadas ytterliggare. Riskfylld operation så mitt hjärta slog bubbla slag under hela måndagen innan jag fick besked om att han levde. Livet i behåll men med nedsatt funktion i både höger och vänster arm samt kraftig smärta i båda armarna och ner i händerna. Nu gäller det att vara stark! Jag har varit hos honom på US nästan varje dag under hela veckan. Försett honom med choklad, Ahlgrens bilar och chips, pratat om vad som händer utanför sjukhusets väggar och gett honom all den kärlek jag bara kunnat. Nu har han flyttats till Västervik för vidare rehabilitering. Genom att ha tålamod och se ljust på framtiden är jag säker på att pappa hittar tillbaka till sig själv. Ge inte upp! Vi är så många som älskar dig!

När sådant här inträffar får man perspektiv på livet. Det handlar om att leva varje dag och fylla sin tillvaro med precis det man själv önskar och med sånt som fyller livet med positiv energi. Jag har lärt mig att sätta värde på den egna kroppen. Tänk vilket mästerverk det är med alla dess komplexa funktioner! Varje gång jag är på Medley nu och tränar är jag så tacksam för att jag kan göra just det.

Trots ovanstående har jag försökt fylla mina dagar med just sådant som förgyller min själ. Jag har kört riktigt hårt på mina träningspass, haft glada stunder med alla underbara kunder, varit på fantastiska bionfilmen Ego, fikat på Georges Coffeehouse, haft besök av saknade vännen Petra, kollat Melodifestivalen med goa vänner, ätit tacos, spelat spel och bara spenderat tid för mig själv.

Ta vara på livet mina vänner! Det är alldeles för skört för att slarva bort.

Expo Hälsa&Träning

Nu är det helg igen och jag inser att jag inte hunnit uppdatera er om min förra än. Då anordnades nämligen en mässa på Konsert&Kongress med tema hälsa och träning. Lokalerna var fyllda av montrar där olika träningsanläggningar fanns representerade och där det stod representanter för kosttillskott, tester, bars, alternativ medicin, mmm....... Medley fanns självklart där! Förutom vår fina monter hade vi en uppvisning på lördagen där vi gav publiken ett axplock av våra träningsformer. På söndagen sen höll jag, Ingrid och Tanima  ett CXworx-pass i form av prova-på. I övrigt var det uppvisningar av lite av varje och kändisar så som Malin Ewerlöf., Musse, Martina Haag och Fredrik Paúlún fanns där höll föreläsningar/workshops. Detta innebar att jag näst intill hela helgen befann mig inomhus trots att solen för en gång skull sken så fint utanför. 

Men förutom allt detta roligt hann jag gå på fest också på lördagskvällen! Härliga Pernilla hade bjudit hem en blandning av tjejkompisar hem till sig för att fira sin födelsedag. I uppgift skulle vi ta med oss ett bidrag till buffébordet så det slutade med att vi hade en hel fantastisk middag att sätta tänderna i. Blev en riktigt trevlig kväll. Roligt att lära känna nya människor på det sättet. 

Hälften av tjejgänget med Pernilla i mitten.